Онлайн аскетизм и его известность

Что прячется за термином “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, книгах и даже в беседах между приятелями. Это не только трендовое фраза, а целая идеология, касающаяся вдумчивым применением технологий. Цифровой аскетизм – это подход к бытию, при котором индивид стремится задействовать только те цифровые инструменты и сервисы, которые вавада казино действительно полезны, избегая избыточного потребления информации и цифрового шума.

Кэл Ньюпорт отмечает три ключевых положения цифрового минимализма:

Большинство аппов по умолчанию отправляют пуш-уведомления по каждому случаю: лайкнули фотографию? Пришло сообщение? Возникла новая распродажа? На практике лишь малая доля этих индикаторов действительно значима.

Истоки течения: почему мы устали от гаджетов

Исследования психотерапевтов выявляют явную взаимосвязь между тем как уменьшением экранного времени и степенью удовлетворенности жизнью среди молодежи (данные Центра развития личности СПбГУ).

Проблемы со самочувствием

Увлечение от устройств ведет к ухудшению сна (вследствие синего света дисплеев), проблемам с осанкой, понижению физической активности.

Смартфоны легко превращаются в могильник приложений: развлечения, купонаторы, платформы для доставки… Большинство из этих эксплуатируются однократно или совсем упущены после монтажа.

Каким образом технологии трансформировали повседневную жизнь

Единая из основных преимуществ данного способа состоит в восстановлении откровенного человеческого контакта без вмешательства дисплеев.

• Программы для обмена сообщениями подменили живое общение: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность поддерживать контакт в любое время суток.
• Социальные сети являются ресурсом новостей и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte создают повестку дня для миллионов россиян.
• Онлайн-сервисы вторглись во любую сферы жизни: от заказа продуктов до платежей за коммуналки.
• Обучение ушло в онлайн: Zoom-конференции и электронные программы становятся стандартом для студентов.

С единственной точки зрения, это чрезвычайно удобно. С иной – объем информации возросло настолько существенно, что разум просто не справляется с тем, чтобы ее перерабатывать. В аналогичных обстоятельствах платформы вавада содействуют справляться с информационной перегрузкой. Появились современные формы тревоги: опасение пропустить что-то значительное (FOMO), переживание бесконечной гонки (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

Зачем диджитал упрощение становится востребованным

Чтобы осознать причины распространенности цифрового минимализма, следует оценить то, как изменился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

1. В текущем окружении непросто вообразить себе день без мобильного телефона, ноутбука или социальных сетей. Мы пробуждаемся и в первую очередь беремся к смартфону, чтобы посмотреть уведомления или ленту новостей. Однако все больше людей стартуют размышлять: а правда ли аппы вавада и девайсы делают нашу повседневность лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

2. Цифровой минимализм – это усилие найти гармонию между выгодой технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже телесное здоровье.

4. Растущая известность этого метода объясняется рядом причинами:

5. Чтобы осознать эффективность предложенного подхода не только на бумаге, важно встретиться с настоящими повествованиями людей из России:

Основы цифрового минимализма

Потребность вернуть управление за часами

Прокрастинация стала хронической задачей для многих учащихся и служащих. Неограниченная прокрутка страницы TikTok или Instagram может поглотить множество часов свободного часов незаметно для самого человека.

• Задействовать технологии целенаправленно: подбирать только те софт или сервисы, которые действительно помогают добиваться результатов.
• Уменьшать число задействованных систем: предотвращать дублирования функций разных сервисов.
• Регулярно пересматривать свои привычки: устраивать “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные программы или выключая лишние оповещения.

Опыт IT-специалиста Ивана из Ново-Сибирска: “Я просматриваю рабочую почту только два раза в день – утром после завтрака и вечером перед возвращением домой”.

Реальные шаги к онлайн минимализму

Выключение ненужных уведомлений

Инициатором движения диджитал минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о феномен зависимости от соцсетей и предлагает определенные стратегии по снижению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: дело не в абсолютном отказе от технологий, а в осознанном выборе инструментов vavada, которые действительно повышают качество жизни.

“Я осознала, что стала уставать даже не столько телесно, сколько морально”, – рассказывает Мария. “Существовало впечатление бесконечного цейтнота – будто я должна реагировать сразу же всеми сразу”. После знакомства с концепциями Ньюпорта и применением платформы vavada Мария организовала эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не откликаться клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

Аудит установленных приложений.

В особенности остро трудность цифрового перегрузки чувствуется среди молодых людей – студентов, новичков в профессии, фрилансеров. В эпоху удаленной работы и удаленного обучения пределы между трудом и персональной сущностью размываются, а наплыв извещений становится непрерывным.

Изначальные следы изнеможения от беспрерывного воздействия технологических устройств начали проявляться еще в середине 2010-х годов. В то время появились первые анализы о воздействии смартфонов на сосредоточенность и интенсивность стресса. По данным Лаборатории когнитивных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России переживали волнение при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Управление времени в сети

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я отключила оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Эти концепции стали в основу многих практик цифрового детокса (digital detox) – временного воздержания от гаджетов ради обновления мозга.

Эксплуатация узкоспециализированных инструментариев

Упорядочивание офисного места

Топ-5 рекомендаций для стартующих онлайн минималистов

1. Задайте лимиты на использование социальных медиа через опции смартфона.
2. Отводите “безэкранное” период всякий вечер минимум по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при занятий или работы.
4. Отделяйте гаджеты для труда и отдыха (например: портативный компьютер только для учебы).
5. Систематически проводите проверку своих подписок на информационные бюллетени и чаты.

Настоящие повествования перехода к цифровому минимализму

Усталость от информации

Всякий сутки человек имеет дело с огромным количеством извещений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это результирует к так называемой “информационной усталости”. В обзоре компании Deloitte указывается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в день!

Рассказ Марии (Москва)

Совет: раз в 30 дней проводите ревизию – используйте средства вавада, чтобы удалять то, чем не использовали последние недели.

Один из из самых эффективных методов – назначать конкретные временные периоды для контроля электронной почты или социальных сетей, используя средства vavada, вместо непрерывного мониторинга.

Рассказ Макса (Санкт-Петербург)

Маша занимается графическим дизайнером-фрилансером уже пять лет. Ее рабочий день полностью зависит от сети: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс регулярные правки через платформу вавада в WhatsApp от клиентов.

Мифы о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = полный уход от техники

Вывод? Повысилась результативность подготовления к испытаниям; образовалось больше времени для занятий; снизилось переживание изнеможения глаз после долгих дней за монитором.

Миф 2: Это скучно/трудно/устарело для молодых людей

Миф 3: Минимализм сгодится только замкнутым людям или творческим людям

Каким образом меняется манера взаимодействия из-за электронному минимализму

По сути обсуждается разумном подборке инструментария для своих нужд; никто не предлагает отказаться от интернета или смартфона совсем! Важно лишь уменьшить объем избыточных помех до минимума, ради повышения качества жизни здесь-и-сейчас.

• Совместные прогулки в отсутствие смартфонов позволяют понять оппонента по-настоящему;
• Настольные игры вместо совместного просмотра перед телевизором возвращают радость живых чувств;
• Чтение печатных книг помогает более успешно запоминать информацию вследствие неимению отвлекающих факторов;
• Собрания вживую становятся более богатыми мероприятиями без спешки ради очередного истории в соцсетях или записи!

Потребность к истинному взаимодействию

Большинство молодые люди подчеркивают падение степени живого взаимодействия вследствие беспрестанного отвлечения на мобильный телефон во время встреч с друзьями или семьей.

Инновации будущего взглядом призму аскетизма

• Производители смартфонов встраивают режимы бережного отношения к глазам (“ночной режим работы”, отсев синего света);
• ОС операционные системы обеспечивают вмонтированные инструменты контроля времени перед экраном;
• Социальные сети проверяют опции напоминаний о продолжительном использовании софтвера;
• Восстанавливается интерес к простым мобильникам (“анти-смартфоны”) без выхода к интернету;
• Востребованы занятия по digital detox среди обучающихся больших российских университетов (например МГУ).

По какой причине новое поколение людей предпочитает вдумчивый метод

1. Они оперативнее приспосабливаются к современным способам учебы/деятельности в интернете;
2. Овладевают методы самоорганизации через мобильные программы;
3. Легко тестируют разные техники распределения их времени;
4. Не следует страшиться разговаривать о вопросы тревожности/выгорания открыто;
5. Готовы обмениваться своими лайфхаками в преодолении промедлением друг с другом!

Каким способом стартовать личный путь к онлайн балансу уже сегодня

• Забудьте смартфон в жилище во время променада;
• Не тяните его за стол во время обеда/вечери;
• Ознакомьтесь с раздел книги перед сном взамен ленты новостей;
• Устройте время вне сети вместе с товарищами или семьей!

Цифровой минимализм vavada сегодня – это не просто тенденция среди IT-специалистов или технофилов; это подлинный способ восстановить волю выбора того материала/технологий/взаимодействия… Которые по-настоящему превращают вашу повседневность более насыщенной!